海外ノマドにおすすめの国7選｜ビザ・生活費・保険を徹底比較【2025年版】

ノマドワーカーとして海外に暮らしたいけれど、

「どの国ならビザを取りやすいの？」「生活費はどれくらい？」「保険はどうすれば？」と悩む人も多いはず。

本記事では、海外ノマドに人気の国をピックアップし、ビザ条件・生活コスト・保険制度の違いを比較しながら、自分に合ったノマド先の見つけ方を解説します。

2025年時点で最新の情報に基づいてまとめていますので、これからノマドを始めたい方は必見です。

ノマド向きの国を選ぶ基準とは？

海外ノマドとして長期滞在を前提に移動する場合、「安く暮らせる」だけでは不十分です。滞在ビザの取りやすさ、通信環境、医療や保険の整備など、総合的な“暮らしやすさが求められます。ここでは、ノマドに適した国を選ぶ際に重視すべきポイントを4つ紹介します。

ビザの取りやすさ・滞在可能期間

ノマドの最大のハードルは「どうやって合法的に滞在するか」です。観光ビザで90日程度の滞在が可能な国もありますが、それを超えて活動したい場合は、以下のような長期滞在が可能なビザの有無がカギになります。

• デジタルノマドビザ（例：ポルトガル、エストニア、コスタリカ）

  　→ リモートワーカー専用。オンライン収入が要件になることも。

• 学生ビザや語学留学ビザの活用（例：マレーシア、フィリピン）

  　→ 語学学校に通うことで滞在可能。取得しやすい。

• 無査証で長期滞在できる国（例：ジョージア＝最大1年）

  　→ 書類不要で入国できるのは大きな魅力。

また、ビザラン（出国・再入国による滞在延長）に依存すると、入国拒否リスクもあるため、ビザの持続性・安定性も選定基準に含めましょう。

生活費（家賃・食費・通信環境など）

どれだけ長く滞在できても、生活費が高ければ継続は困難です。ノマドに人気の国々では、以下の費用が抑えやすい傾向にあります。

例えば、タイやベトナム、ジョージアでは、月5〜7万円でも快適な暮らしが可能です。一方、ヨーロッパ圏では家賃が高騰しやすいため、郊外や地方都市を選ぶ工夫が必要です。

保険・医療制度の整備

海外での病気や事故に備える保険も重要な判断軸です。ノマド向けには以下のような保険選択肢があります：

• 国際保険サービス（例：SafetyWing、グローブパートナー）

  　→ 月額5000〜1万円程度で世界中をカバー。

• クレジットカード付帯保険

  　→ 90日以内限定が多く、長期には不向き。

• 現地での民間医療保険加入

  　→ タイやマレーシアなどでは加入が義務化されるケースも。

医療制度についても、万が一のときに英語が通じる病院があるか、医療水準がどうかを確認しておきましょう。

治安・ネット環境・気候・文化的ストレス

ノマド生活は「旅」ではなく「生活」です。安全に快適に暮らすためには、以下の要素も事前に確認しておくことが不可欠です。

• 治安の良さ：夜間の外出が安全か、スリや詐欺が多くないか

• ネット環境：宿・カフェ・SIMカードの通信速度が安定しているか

• 気候：暑すぎる・寒すぎる・雨季が長いなどで作業効率が落ちないか

• 文化的ギャップ：宗教、ジェンダー観、英語の通じやすさなど

これらは「長く住めるかどうか」を大きく左右します。現地で働く日本人・ノマドのブログやSNSから情報を得るのも有効です。

海外ノマドにおすすめの国7選【比較表あり】

ここでは、2025年時点で実際にノマドワーカーに人気のある国を厳選して紹介します。各国のビザ制度・生活コスト・ネット環境・治安・医療などを踏まえ、「長く、安心して、快適に暮らせる」ことを基準にしています。

タイ｜デジタルノマドの聖地、生活コスト◎

東南アジアのノマド文化を牽引してきた国といえば、やはりタイです。

特にチェンマイやバンコク、プーケットなどは世界中のノマドが集まる拠点となっています。

• ビザ：観光ビザで60日（延長可）、教育ビザ・ノンイミグラントビザなどの活用も

• 生活費：月5〜10万円で快適な生活が可能（ローカルフード中心）

• 通信環境：SIMもWi-Fiも高速・安定

• 医療：私立病院は先進国レベル。クレカ保険でも通用

• 注意点：近年はノマドビザ創設の動きもあり（要チェック）

マレーシア｜MM2Hや学生ビザ、物価と治安のバランスが優秀

東南アジアの中でも、英語が通じる・イスラム文化が強すぎない・医療水準が高いというバランスの良さが光るのがマレーシアです。

• ビザ：MM2H（リタイアメントビザ）や語学留学ビザで長期滞在可能

• 生活費：月5〜10万円程度（クアラルンプールでも比較的安い）

• 治安：良好。夜道も比較的安全

• 通信環境：都市部では非常に高速

• 医療：私立病院が多く、英語対応可。保険加入義務のあるビザも

ジョージア｜1年無査証滞在が可能、ビザ不要でコスパ最強

ビザなしで1年間滞在可能という驚異の制度を持つジョージアは、コスパ面でも世界トップクラスのノマド国です。

• ビザ：日本人は1年までビザ不要（更新や延長も比較的柔軟）

• 生活費：月5〜10万円程度。家賃も激安

• ネット環境：都市部は光回線対応。SIMも格安

• 治安：比較的良好。物価も安定

• 注意点：ロシア情勢の影響や医療インフラの弱さには注意

インドネシア｜ビザ政策進展中、独自のノマド文化が魅力

インドネシアもノマドの聖地として有名です。特にバリ島はリゾートだけでなく欧米・アジアからのノマドが集う文化都市として発展しています。近年はノマドビザ導入も進んでいます。

• ビザ：60日観光ビザ＋延長が主流。ノマドビザ構想も進行中

• 生活費：月5〜10万円程度。物価は地域差あり

• ネット環境：カフェやコワーキングも充実。一部地域では不安定

• 文化：ヒンドゥー文化と開放的な気風のミックスが居心地よい

• 注意点：インフラ・保険面での脆弱さに注意

ベトナム｜静かで落ち着いた雰囲気、コスパも抜群

ベトナムはタイより物価が安く、海沿いでのんびり暮らしたいノマドに最適です。特にダナンは観光地でありながらも騒がしくなく、程よい都会感があります。

• ビザ：最長90日の電子ビザ（延長には注意）

• 生活費：月5〜10万円で充実した生活が可能

• ネット：高速かつ安定。SIMも格安

• 食事：ローカル料理が安くて美味しい

• 注意点：英語はあまり通じず、文化的ギャップには適応が必要

ポルトガル｜ヨーロッパ随一のノマド歓迎国、D7ビザが人気

西ヨーロッパで最もデジタルノマドにフレンドリーな国の一つ。D7ビザを取得すれば長期滞在＋EU内の移動も可能になります。

• ビザ：D7ビザ（受動所得証明が必要）、観光ビザも90日OK

• 生活費：月15〜20万円程度（リスボンは高騰気味）

• 治安：ヨーロッパ内でも治安良好

• ネット環境：光回線・5G対応エリアも広い

• 言語：英語がかなり通じる

エストニア｜eレジデンシー＋ノマドビザの先駆国

国家主導でデジタル国家を進めるエストニアは、法人設立や税制面でもノマドに有利な国です。寒さに耐えられれば、最先端のノマド体験が可能。

• ビザ：ノマドビザ制度あり（条件は収入証明）

• 生活費：月15〜20万円程度。物価はやや高め

• インフラ：行政手続きのオンライン化が圧倒的

• 法人設立：eレジデンシーで海外法人が簡単に作れる

• 注意点：冬は寒く、日照時間が短い

海外ノマドのビザ種類と取り方【2025年版】

海外ノマドを実現するためには、「どのビザで・どれくらい合法に滞在できるか」を理解することが最重要です。以下に、主な選択肢とそのポイントを整理しました。

ノマドビザとは？各国の発行状況

デジタルノマドビザ（Remote Work Visa）とは、オンライン収入がある人向けに設計された滞在許可です。対象国は年々増えており、2025年時点では68ヵ国以上が制度を整えています ()。

主な国は以下の通り：

• エストニア：最大1年滞在OK。収入証明あり 

• ポルトガル：D7ビザ（リモートワーカー向け） 

• スペイン：最長5年まで延長可能 ()

• 日本：最長6ヵ月単発発行 ()

• ジョージア：無査証360日＋ノマドビザで延長可能 

• ブラジル：VITEM XIVで年収証明（1500 USD/月） 

さらに2025年はスロベニアも11月からノマドビザを導入予定です  。

条件の共通点は、「オンライン収入」「収入証明」「医療保険加入」「無犯罪証明の提出」が主流です ()。

観光ビザでの長期滞在はどこまで可能？

多くの国で、観光ビザは最大90日〜180日程度ですが、延長やビザランで延長できる場合もあります。ただし注意が必要です：

• 繰り返し延長・ビザランはリスクあり：入国拒否や入国制限の対象になることも  。

• 特定国での80日延長の制限：タイやメキシコなどでは、ビザランでの延長限度が設けられています。

• ビザランの誤解：「回数制限がない」と誤信して踏み込むと危険 ()。

→ 使える手段ではありますが「いつ使えなくなるか分からない」点を踏まえて、観光滞在だけに頼らない計画を！

学生ビザ・就労ビザを活用する裏ワザ

ノマドビザがなくても、学生ビザや就労ビザを活用して長期滞在する方法があります。

• 語学学校の学生ビザ（例：マレーシアやフィリピン）

  　→ 現地での勉強を条件に滞在可能。

• ワーキングホリデー（一部国は対象外）。

• フリーランス・独立系就労ビザ（ドイツ、ネーデルランド等）

  　→ 自営業者として滞在＋税制優遇を受けられる場合があり ()。

📌注意：これらは「ビザの性質上、働くことが目的です」という明確な申告が必要なので、リモートワークと併用できるかは国により変動します。

ビザランの注意点とリスク

観光ビザの延長手段として使われる**ビザラン（出国して再入国する方法）**には、大きなリスクも潜んでいます。

• 入国拒否・入国審査の厳格化

  　→ 同一国への短期間での再入国は拒否対象になりやすい ()。

• 労働禁止のルール違反

  　→ 観光ビザでの「労働」が発覚すると、罰金・強制退去・再入国禁止も ()。

• 曖昧な「ビザラン文化」に依存しすぎると危険

  　→ 以前通用したルールが変更され、突然不合法になりうる ()。

海外ノマドのビザ種類と取り方【2025年版】

海外ノマドを実現するためには、「どのビザで・どれくらい合法に滞在できるか」を理解することが最重要です。以下に、主な選択肢とそのポイントを整理しました。

ノマドビザとは？各国の発行状況

デジタルノマドビザ（Remote Work Visa）とは、オンライン収入がある人向けに設計された滞在許可です。対象国は年々増えており、2025年時点では68ヵ国以上が制度を整えています ()。

主な国は以下の通り：

• エストニア：最大1年滞在OK。収入証明あり 

• ポルトガル：D7ビザ（リモートワーカー向け） 

• スペイン：最長5年まで延長可能 ()

• 日本：最長6ヵ月単発発行 ()

• ジョージア：無査証360日＋ノマドビザで延長可能 

• ブラジル：VITEM XIVで年収証明（1500 USD/月） 

さらに2025年はスロベニアも11月からノマドビザを導入予定です  。

条件の共通点は、「オンライン収入」「収入証明」「医療保険加入」「無犯罪証明の提出」が主流です ()。

観光ビザでの長期滞在はどこまで可能？

多くの国で、観光ビザは最大90日〜180日程度ですが、延長やビザランで延長できる場合もあります。ただし注意が必要です：

• 繰り返し延長・ビザランはリスクあり：入国拒否や入国制限の対象になることも  。

• 特定国での80日延長の制限：タイやメキシコなどでは、ビザランでの延長限度が設けられています。

• ビザランの誤解：「回数制限がない」と誤信して踏み込むと危険 ()。

→ 使える手段ではありますが「いつ使えなくなるか分からない」点を踏まえて、観光滞在だけに頼らない計画を！

学生ビザ・就労ビザを活用する裏ワザ

ノマドビザがなくても、学生ビザや就労ビザを活用して長期滞在する方法があります。

• 語学学校の学生ビザ（例：マレーシアやフィリピン）

  　→ 現地での勉強を条件に滞在可能。

• ワーキングホリデー（一部国は対象外）。

• フリーランス・独立系就労ビザ（ドイツ、ネーデルランド等）

  　→ 自営業者として滞在＋税制優遇を受けられる場合があり ()。

📌注意：これらは「ビザの性質上、働くことが目的です」という明確な申告が必要なので、リモートワークと併用できるかは国により変動します。

ビザランの注意点とリスク

観光ビザの延長手段として使われる**ビザラン（出国して再入国する方法）**には、大きなリスクも潜んでいます。

• 入国拒否・入国審査の厳格化

  　→ 同一国への短期間での再入国は拒否対象になりやすい 。

• 労働禁止のルール違反

  　→ 観光ビザでの「労働」が発覚すると、罰金・強制退去・再入国禁止も。

• 曖昧な「ビザラン文化」に依存しすぎると危険

  　→ 以前通用したルールが変更され、突然不合法になりうる 。

ノマド生活を支える「海外保険」の選び方

ノマド生活では、自由な反面、病気やケガ、事故に対するリスク管理は自己責任になります。特に長期滞在の場合、保険未加入のまま病院に行くと数十万円単位の請求も珍しくありません。

ここでは、クレジットカード付帯保険・ノマド向け国際保険・現地加入型の比較を通して、最適な保険の選び方を紹介します。

クレジットカード付帯保険の限界

よくある誤解が「クレカ保険があるから大丈夫」というもの。しかしクレジットカード付帯の海外旅行保険には致命的な制限があります。

長期ノマド向けの海外保険（例：SafetyWing、グローブパートナー等）

長期ノマド向けには、世界中を対象にした国際的なオンライン保険の利用がおすすめです。特に人気なのが下記2つ：

✅ SafetyWing（セーフティウィング）

• 月額：約$45〜（18〜39歳の場合）

• 補償範囲：医療費、入院費、コロナ含む緊急治療、失踪・事故

• 世界180ヵ国以上に対応

• 出身国（日本）への一時帰国中も一定日数カバー

• Web・アプリで完結、英語対応

✅ グローブパートナー（Globe Partner）

• ヨーロッパ居住者に強く、申請書類が日本語対応されている場合も

• 自動更新あり、長期滞在にも対応

• 月額：約8,000〜10,000円前後（年齢やプランで変動）

▶ どちらもビザ申請にも使える証明書を発行できるため、「ノマドビザ対応保険」としても有効です。

現地加入型 vs 日本の民間保険、どちらが得？

海外保険の選択肢として「現地で保険に加入する」か、「日本の海外旅行保険に加入していく」かの2パターンも検討されます。それぞれのメリット・デメリットを比較します。

まとめ｜「あなたに合う国」はどこか？

海外ノマドを成功させるには、単に物価が安い国を選ぶだけではなく、自分のライフスタイル・目的・リスク許容度に合った国を選ぶことが重要です。以下に、タイプ別のおすすめ傾向を整理しました。

コスト優先派には東南アジア

• タイ、ベトナム、インドネシア（バリ）などは、家賃・食費・通信費を月5〜7万円以内に抑えられ、ビザ制度も比較的柔軟。

• ノマド文化が定着しており、Wi-Fiカフェやコワーキングスペースも豊富。

長期滞在・手続きのしやすさ重視ならジョージアやポルトガル

• ジョージア：ビザ不要で1年滞在可能。コスパも最強。

• ポルトガル：D7ビザなど、長期滞在に寛容。英語も通じやすい。

特に「ノマドビザ対応国」は、2025年以降さらに増える見込み。オンライン収入があれば、合法的な長期滞在がぐっと現実的に。

ネット環境・インフラ重視派にはエストニアやマレーシア

• エストニアは行政デジタル化・eレジデンシーで圧倒的に先進的。

• マレーシアは英語・治安・医療水準の高さが光る。

どちらも中長期で「仕事を継続できる環境」が整っています。

 移動のしやすさ・日本との距離を重視するなら…

• 台湾・韓国・タイなど、LCCも多く日本と近いため気軽に帰国できる安心感があります。

ノマド生活に正解はありませんが、「自分に合う場所」は必ず見つかります。小さく試して、合わなければ変える。そうやって、自分だけの働き方と生き方を見つけてください。